这次小课两位老师讲了太多东西，我能记多少是多少了。
我现在最主要最明显的问题：探头撅屁股，没有线条。对于这个问题，李老师的讲法是身体对抗得不够、向上得不够；谭老师的讲法是我脚跟没用好、腿的内侧没有踩起来。——李老师讲的是感觉，谭老师讲的是感觉的根基，我应该想办法把它们统一起来。自己总结，中心词就是：对抗。
最开始和cym走了几个方步，李老师说知道我问题在哪儿了。作为个人，我下降的时候是掉下来的；作为双人舞，我没有把我的“重心”推给对方，也就是没有把我的力量传给对方，同时对方的力量也传达不到我这儿。
solo的时候，自己的轴在中间，这条轴相对比较好找；但双人舞的时候，除了保持自己的轴，还要把重心推到右侧——从胯跟到到肩外侧的整条轴线。两个人实际上贴在一起的是这条轴线。
这里的重点在于“推”。摩登里讲的大致都是动作的感觉，而不是动作的形态。李老师戳着我的腹部右外侧，说这个点就是要推出去、要用来引带舞伴的地方。但是推出去不等于顶出去，这个点只是一直有向（右）斜前方向的力（当然也要一直保持向上）、但不是有向斜前方向的形态。这个点要有贯穿舞伴直达自己右手的感觉。
为了做到这一点，左侧的肩和头必须向（左）斜后方跟右侧线条对抗，把整个身体撑起来。这一切的根本目的就是：因为摩登是双人舞，因为必须把力量传给对方，因为必须从对方接受力量。
保持这种状态做原地的升降。上升容易，下降非常难。下降时一定要注意腹部右侧的那个点仍然是向上的——总而言之，右侧线条是上升与下降一个样，永远一个样。做这个练习的时候发现几个毛病：一是我的移动腿没挂着劲，这必然导致掉下来；二是矫枉过正上身有点往后倒，李老师让我靠着柱子（哪怕真的靠上）做这个练习。
接着是前进后退。这次明显跟上次小课（都快一年了，我还是跳得这么恶心……）讲的前进后退大异其趣。上次是老想着压地，于是把前进后退做断，因此李老师强调的是什么都不想要连续。这次是想太多连续，于是就是压地不够总想着往前往后“走”。
前进后退的重点仍然是保持线条的感觉。前进时不想前进，主力脚一侧的肩膀往下压，一定要跟脚跟在一条竖直线上，身体绝对不能跑；同时注意移动脚，下降的同时延伸脚背挂着劲向前；最后主力脚的感觉是脚踝折得很深、脚跟和肩膀在一条竖直线上向下踩、小腿延伸；这时候稍稍放开小腿和脚跟，由于张力的原因身体必然会前进——这个释放的过程要注意脚跟慢起，因为起脚跟和前进就是一回事，脚跟起快了很可能会冲出去。
同样，后退时不想后退。与前进不同的在于，下压时脚跟虽然着地，但重心却在脚掌上。只在释放的过程中经过脚跟，但仅仅是经过。
由于我近一年的前进后退都总想着“走”，因而还是有点先动身体，于是照样勾脖。于是李老师说，前进时身体先走，后退时头先走；我明白这种说法是针对我的毛病，让我多找不勾脖的感觉的，实际上身体和头还是同时走。
在讲前进后退的过程中，李老师说，其实摩登的技术，本质上就是力量。前进后退下压积蓄的是力量，每一步释放的是力量，身体的对抗与线条还是力量。
接下来的方步我印象里并没有特地讲，只强调了一句，检查跳舞好坏的终极武器就是不搭手的方步——用身体把舞伴带起来就是最终目标。
最后的左右转很有意思，因为跟去年的小课讲得一模一样。这充分说明我这一年的左右转没有任何进步。其实还是两点：一、蓄力的时候身体绝对不走；二、释放的时候绝对不转。这个应该贴着镜子练。
谭老师讲的我就比较晕了。一开始讲两个练习：坐板凳、拽冈上肌。坐板凳的练习要我感觉上头，一定要充分放松腿，坐的过程中脚的过程要充分。拽冈上肌，这个太难了……死也不会。
然后又掰了一下前进后退，只留了一点点印象跟前面的写一起了。别的只记得两个人的腿要一直贴着，一直找对方。
中间又找了我一个毛病：大腿内侧肌无力。要能把移动脚收到腹部，主力脚的内侧肌肉该要多强啊……我现在一收就屁股一歪，没治。
好吧，谭老师的练习还是要做的，她说要检查。板凳、冈上肌、缝匠肌，都想法子练。李老师讲的就得常常琢磨常常练了。
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