最近几个月上课都比较懒，没怎么对着镜子琢磨：一来课前课后的前进后退和方步运动量挺大的，实在没有多余的力气在边上瞎折腾；二来之前自己要改的毛病也实在太多，这三个月来若能改进一部分就是很大的进步了。回头看看之前的那些总结，分量还是挺足的——该做的练习尽量都做了，该改的毛病尽量都改了；力气没有白费，脑筋没有白动，时间没有虚度，蛮欣慰的。
期间两位老师也带着我挑了不少毛病，虽然一直没有记下来，但印象很深、而且跟别的也都互相印证，就边想边记吧。
- 折胯的问题：上期的Tango第一节（十一月初），李老师把我拎出来，掐着我的胯掰我走常步。他掐我的感觉我完全忘了——其实当时就没什么强烈的感觉，但大概我知道他是说我胯没折够，看上去腿连着身体一块就软绵绵的出去了。我觉得我已经很注意折胯了，为啥他还说我没折胯呢？周六（12.27）那节Tango，因为没赶上练习而且课后又要给内部赛跑场，我精力过剩只好又看镜子去了，终于发现这是为什么了——因为我比以前下降得更多了！只看镜子里的我以一个10°的仰角飞了出去，怪不得说我没垂直没折胯呢。想到最近一次Waltz在镜子里看到自己方步的侧面，前仰后撅——光学della压那么低、没学人家上身的垂直……再好好练基本功吧，特别是在下降更低的情况下。
- 常步的第一步：仍然是那次Tango，李老师压我的时候让我不要转——我已经习惯边压边转了，当时那叫一个不自在；不过这期Tango这样做就没那么不舒服了。只是还在想为啥不能转——大概跟他以前讲Waltz的后退转一个道理：肌肉要吃劲、扭矩要留着，这样接下来的转才有足够的角速度、特别是有足够的加速度。
- 关胃：自从谭老师开始看到我以来，每次过来说的总是“把胃关上”，而我当然就是屡教不改，因为我确实没有体会到关胃的感觉。托曹佳生日bg的福，我捧着圆鼓鼓的肚子一杵在谭老师前面，她就过来说：把胃关上。这次我强烈的体会到了关不关胃的区别，原来关胃也是立腰的一部分嘛——挺着胃，就是挺着肚子（即使收着腹肌也还是挺着肚子），背肌就拉不住，上身就立不直，舞就跳不好，时间就浪费，生命就虚度，人生就没意义……扯远了。不过关胃的感觉明显之后，再做垂直下降时体会确实不同一点，再慢慢琢磨琢磨。
- 方步3&的下降：这时候是脚跟向下压，而不是身体向下压，所以腿被拉直、膝盖是直的。而方步的1&则是身体下压同时带弯膝盖。元素练习的脚踝练习也是这样的。这期之前我都是弯着膝盖落脚跟的，谭老师说：孙冰，腿是直的！
- 尖上的后退：这期QS第一节讲blues，我又冲在了最前面，当场被谭老师抓到。跳QS时，第一个quarter turn最后一个S我总是平着飘出去而且飘的感觉还挺爽；于是blues这一步我也飘，谭老师却动也不动，说“不下降我是不会跟着走的”——可我确实不会在脚尖上还同时下压啊，于是我又飘了一次，谭老师还是没动，我当时那个急啊。没有办法，反正当时停在路中间，我就老老实实走脚跟上的后退了，囧……后来仔细琢磨了一下，其实我在练习脚尖上前进后退时还是注意下压的了，只是完全没有意识到quarter turn的后退也应该这样，所谓“吸”着舞伴走。多练尖上的前进后退，多把练习的感觉用到每一个步子上去。
- 扭：最近还反复讲扭了。我一直就没明白过什么是扭，这两次倒是稍微有一点点体会——扭就是Waltz方步的23嘛。练扭就是练方步，练方步就是练扭——所以练扭时一定要注意重心的位置，这是我一开始做错的东西。
- 还有就是某次下课时Gino拿他的E6拍了点录像，发现我的脖子还是勾着的，改改改！后退时脚踝撑不住，刷的一下就掉了下去，练练练！
期待下一次小课，快给我发钱吧！
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